Все мы знаем о том, что белок – это строительный материал. Поэтому без него нельзя существовать. В вашем рационе каждый день просто должен быть протеин. Благодаря ему можно сбросить лишние килограммы, нарастить мышечную массу и не только. При этом не стоит верить в то, что единственным источником белка является красное мясо, которое к тому же не столь полезно для здоровья. Белок входить в состав большего количества клеток человека. Вот почему так важно, чтобы он был каждый день на вашем столе. Также белки играют важную роль во многих процессах и функциях организма. Протеин является незаменимым для тех, кто растёт, для тех, кто занимается спортом. Он является одним из важных компонентов, которые защищают организм человека от вредного влияния окружающей среды. Орехи. Это один из наибольших источников белков, при чем растительных. Мало того, орехи содержат огромное множество витаминов, минералов, а также полезных микроэлементови незаменимой жирной кислоты Омега-3. Вы можете употреблять их в качестве перекуса между завтраком и обедом или обедом и ужином. Только помните о дозировке. Нельзя кушать слишком много орехов. Это чревато лишним весом. Орехи довольно сытные и прекрасно утоляют голод и достаточно всего лишь горсти в день. В среднем в орехах, в зависимости от вида, находится порядка 17 грамм белка на каждые сто грамм. Добавьте в свой рацион грецкие орехи, кешью, миндаль, арахис, фисташки и прочие. Артишоки. Этот продукт питания не столь популярен в нашей стране. Однако это не значит, что он не полезен. Этот овощ ценят во многих странах благодаря полезным свойствам. Мало того, в артишоках не мало белка. На сто грамм приходится 3,3 грамм протеина. Артишок отлично помогает похудеть и заметно улучшает пищеварение. Многие люди, которые сидят на диете и пытаются похудеть знают об этих свойствах и обязательно включают овощ в своё меню. Брокколи. Этот овощ является одним из самых полезных. Он помогает улучшать пищеварение, а также является мощным защитником от раковых заболеваний. В ста граммах брокколи находится порядка 11,1 грамм белка. Благодаря употреблению овоща вы получите огромное множество разнообразных витамином, минералов и полезны веществ. Рыба. Как же не вспомнить об этом продукте питания. Рыба является полезным продуктом питания, содержит множество витаминов. Минералов и жирную кислоту Омега-3, которая важна для нормального функционирования организма человека. Из порции 85 грамм вы получите целых 27 грамм протеина, что совсем не мало.Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Ссылка на источник